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ゴルフのダフリが直らない原因と改善方法｜初心者・中級者が見直したいポイント
2026-06-06
ゴルフの練習をしているのに、なかなかダフリが直らないと悩んでいませんか？
ダフリは初心者だけでなく、中級者にも多いミスショットの一つです。ボールの手前の地面を叩いてしまうため飛距離が出ず、スコアを大きく崩す原因になります。
しかし、ダフリには必ず原因があります。原因を理解して正しく練習すれば改善は十分可能です。
今回はダフリが起こる原因と改善方法について詳しく解説します。
目次
- ダフリとは？
- ダフリが起こる主な原因
- ダフリを改善する方法
- 自宅でもできる練習方法
- まとめ
ダフリとは？
ダフリとは、クラブヘッドがボールより先に地面へ当たってしまうミスショットです。
この状態になると、ボールが飛ばない、飛距離が安定しない、方向性が悪くなるなどの問題が発生します。
特にアイアンショットで起こりやすく、100切りを目指すゴルファーが苦戦する原因の一つです。
ダフリが起こる主な原因
① 体重が右足に残っている
ダフリの最も多い原因の一つが、体重が右足に残ってしまうことです。
ダウンスイングで体重が左足へ移動せず、右足に残ったままインパクトすると、クラブの最下点がボールの手前になります。
その結果、ボールより先に地面へ当たってしまいます。
フィニッシュで左足に体重が乗っているか、右足が自然に浮いているかを確認してみましょう。
② ボールを上げようとしている
初心者によく見られる原因が、ボールを上げようとする動きです。
ボールを高く上げたい気持ちから、手ですくったり、上体が起き上がったりすると、ダフリやトップが発生しやすくなります。
ゴルフクラブにはロフト角があるため、自分で無理にボールを上げようとする必要はありません。
③ スイング中に頭が上下している
スイング中に頭が大きく上下すると、クラブの最下点も安定しません。
その結果、毎回違う場所にクラブが入り、ダフリやトップが交互に出やすくなります。
安定したショットを打つためには、スイング中の姿勢を大きく崩さないことが大切です。
④ ボールとの距離が近すぎる
アドレスの段階でボールとの距離が近すぎると、スイング軌道が窮屈になります。
手元が浮いたり、クラブが地面に入りやすくなったりするため、ダフリの原因になります。
構えた時に両腕が自然に下りているか、窮屈な姿勢になっていないかを確認しましょう。
ダフリを改善する方法
左足体重で素振りする
ダフリ改善には、体重移動の練習が効果的です。
フィニッシュで左足にしっかり体重を乗せる意識を持ちながら素振りを行いましょう。
まずは10回程度、ゆっくりとしたスイングで確認するのがおすすめです。
ボールの先を打つ意識を持つ
アイアンショットでは、ボールの手前ではなく、ボールの少し先の芝を打つイメージが大切です。
ボールだけを打とうとすると、手前からクラブが入りやすくなります。
ボールの先へクラブを通す意識を持つことで、ダフリの改善につながります。
ハーフスイングで練習する
フルスイングばかり練習すると、ミスの原因が分かりにくくなります。
まずは腰から腰までのハーフスイングで、ミート率や体重移動、インパクトの形を確認しましょう。
小さなスイングで安定して打てるようになると、フルスイングでもミスが減りやすくなります。
自宅でもできる練習方法
タオルドリル
自宅では、タオルを使った練習がおすすめです。
- 床にタオルを置く
- タオルの少し先を打つイメージで素振りする
- タオルに当たらなければ成功
この練習は、クラブの最下点を安定させる感覚を身につけるのに役立ちます。
ダフリ改善には基本の見直しが大切
ダフリは力不足ではなく、アドレス、体重移動、スイング軌道などの基本動作に原因があるケースが多いです。
自己流で直そうとしても、自分では原因に気づきにくいこともあります。
そのため、レッスンで客観的にスイングを見てもらうことも上達への近道です。
まとめ
ダフリが起こる主な原因は、体重が右足に残っている、ボールを上げようとしている、頭が上下している、ボールとの距離が近いなどです。
まずは原因を知り、自分がどのタイプなのかを確認することが大切です。
基本を見直すことで、ダフリは少しずつ改善できます。
植北ゴルフアカデミーでは、一人ひとりのスイングを確認しながら、ダフリやトップなどのミスショット改善をサポートしています。
ゴルフをもっと楽しく上達したい方は、お気軽にご相談ください。
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