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ゴルフ初心者が最初の3ヶ月でやるべき練習メニュー｜効率よく上達するポイントを解説
2026-08-08
ゴルフを始めたばかりの方の中には、 「何から練習すればいいの？」 「打ちっぱなしへ行けば上達するの？」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は、ゴルフ初心者の最初の3ヶ月は、その後の上達スピードを大きく左右する大切な時期です。
今回は、ゴルフ初心者が最初の3ヶ月で取り組みたい練習メニューと、効率よく上達するためのポイントをご紹介します。
まずは基本を身につけることが大切
初心者のうちは、飛距離よりも正しいフォームを身につけることが重要です。
自己流で練習を続けると、間違ったクセがついてしまい、後から修正するのが難しくなることがあります。
グリップや構え方、スイングの基本をしっかり覚えることで、その後の上達につながります。
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1ヶ月目｜基本動作を覚える
最初の1ヶ月は、クラブを強く振ることよりも、正しい基本姿勢を身につけることを意識しましょう。
1ヶ月目に取り組みたい練習内容
- グリップの握り方
- アドレスの姿勢
- スイングの基本的な形
- ハーフスイング
- ボールに当てる感覚
初めから飛距離を求める必要はありません。 まずは、毎回同じ姿勢で構え、安定してボールに当てられるようになることを目標にしましょう。
2ヶ月目｜方向性を安定させる
基本の動きが少しずつ身についてきたら、次はボールの方向性を意識した練習へ進みます。
2ヶ月目に取り組みたい練習内容
- アイアンショット
- アプローチ
- 体重移動
- フィニッシュまで振り切る練習
この時期は、たくさんのボールを打つことよりも、一球ごとにフォームを確認することが大切です。
打った後に姿勢が崩れていないか、狙った方向へ飛んでいるかを確認しながら練習しましょう。
3ヶ月目｜実践を意識する
3ヶ月目は、少しずつコースでのプレーを意識した練習を取り入れていきます。
3ヶ月目に取り組みたい練習内容
- ドライバーショット
- アプローチ
- パター
- クラブごとの飛距離を確認する
ゴルフは、遠くへ飛ばすショットだけでなく、グリーン周りのアプローチやパターも大切です。
ショートゲームの練習も取り入れることで、コースデビューに向けた実践的な力が身につきます。
初心者におすすめの練習頻度
ゴルフ初心者の練習頻度は、週1〜2回程度がひとつの目安です。
毎日無理に練習する必要はありません。 大切なのは、間隔を空けすぎず、継続してクラブを握ることです。
忙しい方は、自宅でグリップやアドレスを確認するだけでも、基本動作を忘れにくくなります。
初心者が練習するときの注意点
初めから飛距離を求めすぎない
飛距離を出そうとして力を入れすぎると、フォームが崩れやすくなります。 初心者のうちは、力を抜いて安定してボールに当てることを優先しましょう。
毎回練習内容を変えすぎない
日によって違う練習ばかり行うと、基本動作が身につきにくくなります。 最初の3ヶ月は、グリップやアドレス、ハーフスイングを繰り返し確認することが大切です。
間違ったフォームをそのままにしない
自分では正しく振っているつもりでも、姿勢やクラブの軌道がずれている場合があります。
早い段階でレッスンを受けることで、間違ったクセが定着する前に修正しやすくなります。
初心者がゴルフレッスンを受けるメリット
独学でも練習はできますが、ゴルフ初心者ほどレッスンを受けるメリットがあります。
- 正しいフォームを基礎から学べる
- 間違ったクセがつきにくい
- 分からないことをその場で質問できる
- 自分に合った練習方法が分かる
- 上達を実感しやすい
特に少人数制のゴルフレッスンなら、一人ひとりのレベルや悩みに合わせたアドバイスを受けやすくなります。
植北ゴルフアカデミーなら初心者の方も安心
植北ゴルフアカデミーでは、ゴルフ初心者の方にも分かりやすいように、基本から丁寧にレッスンを行っています。
- 少人数制レッスン
- 初心者歓迎
- 一人ひとりのレベルに合わせた指導
- 無理なく続けやすい料金設定
「クラブの握り方が分からない」 「打ちっぱなしへ行っても、何を練習すればよいか分からない」 という方も安心して始めていただけます。
まとめ
ゴルフ初心者の最初の3ヶ月は、次の順番で練習するのがおすすめです。
- 1ヶ月目は基本動作を覚える
- 2ヶ月目は方向性を安定させる
- 3ヶ月目はコースを意識した練習を取り入れる
最初から飛距離を求めるのではなく、グリップやアドレスなどの基本を丁寧に身につけることが、効率よく上達するための近道です。
名古屋で初心者向けのゴルフレッスンをお探しの方は、植北ゴルフアカデミーへお気軽にご相談ください。
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